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Avena integral

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La avena integral es uno de los cereales más completos que puedes encontrar. No solamente te aporta fibras y carbohidratos, es rico también en proteínas, grasas y minerales, como magnesio, cobre, hierro, zinc y manganeso.

En su aporte vitamínico destaca la vitamina B1, así como pequeñas dosis de calcio, ácido fólico y otras vitaminas del grupo B.

Información Nutricional Avena integral

Valores informados en base a 100gr
Energía (Kcal) 393
Proteínas (g) 13
Grasas Totales (g) 8,0
Grasas Saturadas (g) 1,6
Grasas Trans (g) -
Grasas Monoinsat.(g) 3,3
Grasas Poliinsat.(g) 3,1
Colesterol (mg) -
Hidratos de carbono disponibles (g) 67
Azúcares totales (g) -
Fibra Dietética (g) 12
Sodio (mg) 4,0

Uno de los grandes beneficios que obtienes al consumir regularmente avena integral es en tu sistema cardiovascular, el cual se mantiene sano y protegido, gracias a la gran cantidad de antioxidantes que posee como Avenantramidas y Polifenoles que se encuentran casi exclusivamente en la avena.

La Avena integral al ser rica en fibra soluble, tiene un efecto prebiótico en el intestino, alimentando las bacterias beneficiosas que componen la microbiota, contribuyendo de esta manera a mejorar el estreñimiento. Además, es excelente para reducir la irritación de la piel.